Effekten håndarbejde har på dit mentale helbred

Det viser sig, at håndarbejde kan være med til at mindske fysiske og psykiske smerter og samtidig også øge trivsel. Eksperter på dette område, såsom psykologer, har undersøgt dette og er kommet frem til, at håndarbejde er så meget mere end bare end hobby. Det har mange flere fordele med sig end bare hyggen.

En ting håndarbejde gør med sikkerhed er at holde dine hænder beskæftiget. Du får lov til at udtrykke dig kreativt, imens du udnytter tiden. For eksempel kan dette hjælpe dig med at holde dig fra at snacke i løbet af dagen, da dine hænder og dine tanker er et helt andet sted, hvor det kræver koncentration og fokus. Håndarbejde kan endda være med til at reducere rygning på samme måde som med snacking.

Ud fra spørgeskemaer og interviews som en uddannet håndarbejder og psykolog har lavet, har man fundet ud af at det konkret omhandler motivation og trivsel, da det er ens passion og man brænder for det man gør, hvilket giver følelsen af belønning, når man er i gang med eller blevet færdig med et projekt. Den følelse af belønning man får, når man har fuldført en af opgaverne i strikke processen, kan udgive dopamin til hjernens belønningssystem og man kan derfor godt gå hen og føle sig afhængig. Dette er ikke ualmindeligt, da det ikke kun sker ved strikning men også ved andre ting, som fx når man lytter til musik og hjernen bliver udsat for positiv respons på musikken, hvilket også udskiller dopamin.

Håndarbejdet kan også skabe en form for fællesskab, da alle har den ting tilfælles, at de elsker at udtrykke sig kreativt. Man kan på den måde også føle sig mindre ensom, da man føler sig som en del af noget. Ligesom strikkeklubber kan findes i virkeligheden, kan de også findes online, hvor fællesskabet er mindst lige så fantastisk.

Hvilke fordele er der ellers ved håndarbejde?

Reducering af stress og angst

Håndarbejdet kan være godt for det mentale på den måde, at det faktisk kan modvirke stress og angst, da forskning viser, at mange føler en glæde, så snart de får gang i strikketøjet.

Forhøje selvværd

Når du færdiggøre et projekt eller måske bare de små ting i løbet af processen, så føler man en form for tilfredshed. Man føler sig i stand til at kunne lykkes når man har opnået sit mål, hvilket er med til at forstærke selvværdet.

Kan lette fysisk smerte

Dét at strikke og at gentage bevægelser kan være med til at flytte opmærksomheden væk fra smerten fra fysiske lidelser. Dog er det ikke kun mentalt, men også biologisk at håndarbejdet lindrer smerten. Kroppen udskiller nemlig anandamid, hvilket er et smertelindrendestof, imens man strikker.

Udskyder/reducerer hukommelsestab

Et universitetsstudie viste at dem, der hæklede eller strikkede, havde lavere risiko for at blive ramt af tab af hukommelse. Det er også derfor, at det er vigtigt at give kroppen og hjernen noget at beskæftige sig med i en tidlig alder, så hukommelsestabet kan blive udskudt eller reduceret.

Frihed og kreativitet

Når man strikker, arbejder man for det meste kun med projekter, man selv har valgt, hvilket er med til at give den her frihed og kreativitet.

Overtænkning

Som menneske er det normalt at tænke, dog er der mange der tænker for meget. Det er så her håndarbejdet kommer ind i billedet, for når man sidder med strikketøjet, er fokusset et andet sted, og man tænker ikke nært så meget længere. Men dog selvom håndarbejde kan være med til at formindske hverdagsproblemerne, er det ikke sikkert det forsvinder.

Mange kan diskutere, hvordan håndarbejdet hjælper dem i deres hverdag, men i bund og grund er der næsten kun gode sider til, at udtrykke sig igennem strikke-, hækle-, eller sytøj. Så få gang i det selvpleje!

Kildehenvisninger:

https://boligmagasinet.dk/indretning/6-overraskende-grunde-til-at-strikning-og-haekling-er-sundt

https://www.tvmidtvest.dk/kreatid/psykolog-haandarbejde-skaber-baade-smertelindring-og-trivsel

"Craft-Psykologi" af Anne Kirketerp