Pas på din krop, mens du strikker

Strik er for mange en beroligende hobby – en kreativ oase i en travl hverdag. 

Men som med alt andet, der kræver gentagne bevægelser, kan strikning føre til fysiske gener, hvis ikke man er opmærksom på sin arbejdsstilling og krop. Her får du gode råd til, hvordan du kan nyde din hobby uden at belaste nakke, skuldre eller håndled.

Hvorfor opstår smerter?

Ensformige bevægelser og dårlig arbejdsstilling er de største syndere, når det kommer til strikkerelaterede gener. Når du sidder for længe i samme position, eller hvis du spænder i hænderne og skuldrene, kan det resultere i muskeltræthed, spændinger og i værste fald betændelsestilstande som fx seneskedehindebetændelse.

Gode råd til smertefri strikning

1. Hold pauser
   Sørg for at tage små pauser hver 20.-30. minut. Stræk fingrene, rul skuldrene, og lav små øvelser for nakken. Det giver dine muskler en tiltrængt pause og mindsker risikoen for overbelastning.
2. Variation
   Skift mellem forskellige projekter eller teknikker, så du ikke belaster de samme muskler hele tiden. Alternativt kan du tage et par minutters pause til let træning eller en gåtur.
3. Sid korrekt
   En god arbejdsstilling gør underværker! Sørg for, at dine skuldre er afslappede, og at dine arme hviler i en behagelig position. Brug en stol med god rygstøtte, og placer fødderne fladt på gulvet.
4. Godt udstyr
   Ergonomiske strikkepinde og lette garner kan gøre en stor forskel. De mindsker belastningen på hænderne og giver en mere afslappet oplevelse.
5. Lyt til kroppen
   Hvis du mærker spændinger eller ubehag, så stop og lav øvelser, der løsner op. Undgå at ignorere de første tegn på overbelastning, da det kan føre til længerevarende problemer.

Nyd din hobby med omtanke

Strikning skal være en fornøjelse – ikke noget, der giver dig smerter. Med en god arbejdsstilling og små ændringer i din rutine kan du forebygge gener og fortsætte med at strikke dine yndlingsprojekter uden problemer.

Husk! Som muud member får du eksklusiv adgang til yoga-videoer med afspændingsøvelser, der er særligt tilpasset "strikke-musklerne". Videoerne er kun tilgængelige på dansk og giver dig en fantastisk mulighed for at pleje kroppen, mens du dyrker din hobby.

Hvilke tricks bruger du for at holde kroppen afslappet, mens du strikker?
Del gerne dine erfaringer i kommentarfeltet!

Se shoppen