Nadi Shodhana
Dette program har særligt fokus på, at løsne op for spændinger i din nakke, dine skuldre og dine håndled. Måske du mærker ømhed i din nakke, skuldre og håndled - så er dette program skønt, da det er fyldt med en masse små øvelser til at løsne op. Programmet vil blive rundet af med en åndedrætsøvelse kaldet Nadi Shodana.
Level : Begynder / let øvede
Hjælpemidler: Skumblok eller tæppe